Insulin beim Bodybuilding: Wie man Insulin im Sport einnimmt

Es muss daran erinnert werden, dass Insulin im Sport nicht ganz für Anfänger geeignet ist, da es ein sehr starkes und ernstes Medikament ist. Wenn es Analphabetismus verwendet, kann es den Körper schädigen und sogar zum Tod führen..

Der Hauptvorteil von Insulin ist, dass es ein Transporthormon ist, das heißt, es liefert Nährstoffe an die Zellen. Zunächst geht es um Glukose (Kohlenhydrate), aber auch Aminosäuren (Proteine) und Triglyceride (Fette) hängen von der Arbeit dieser Substanz ab. Um zu verstehen, worauf es bei der Insulinaktivität ankommt, müssen Sie entscheiden, wofür die drei oben genannten Gruppen von Verbindungen bestimmt sind.

Der Transport von Kohlenhydraten durch Insulin führt zu einer Zunahme von Energieprozessen, der Transport von Proteinen führt zu einem Muskelaufbau und Fett zu einer Zunahme von Fett. Auf dieser Grundlage wird klar, dass Insulin sowohl für die Muskelmasse als auch für die Körperfettzunahme ein Assistent ist. Welcher Effekt sich durchsetzen wird, hängt von zwei Faktoren ab:

  • Diät - je mehr die Diät Protein und weniger Kohlenhydrate enthält, desto besser;
  • Genetik - sie bestimmt die Art des Körpers. Je mehr Fett ein Mensch hat, desto schädlicher ist Insulin für ihn..

Insulin im Bodybuilding kann alles transportieren, aber der Schwerpunkt kann auf verschiedene Arten gelegt werden: Entweder wird der Weg des Anabolismus, dh das Muskelwachstum, überwiegen oder eine Zunahme der Fettmasse. Darüber hinaus ist es unmöglich, ein Ziel zu erreichen, indem der andere Weg vollständig aufgegeben wird. In jedem Fall treten sowohl Fettgewinn als auch Muskelwachstum auf..

Wenn eine Person von Natur aus ein Ektomorph ist (dünne Knochen und wenig Fett hat), hilft Insulin ihr mehr als zu schaden, da sie eine geringe Insulinresistenz hat. Wenn eine Person ein Endomorph ist (hat einen Magen, nimmt leicht Fett zu, er hat dicke Knochen), dann hat sie eine hohe Insulinresistenz, was bedeutet, dass es keinen Sinn macht, sie zu benutzen.

Insulineffekte

Dieses Hormon hat eine vielfältige Wirkung, aber die Hauptrichtungen sind anabole und antikatabolische Wirkungen sowie die Stoffwechselfunktion..

Anabole Wirkung

Unter dem Einfluss von Insulin beginnen Muskelzellen, Aminosäuren, insbesondere Leucin und Valin, intensiv zu absorbieren. Auch die DNA-Replikation und die Proteinbiosynthese nehmen zu, das Eindringen von Magnesium-, Kalium- und Phosphationen in Zellen wird aktiviert, die Bildung von Fettsäuren und deren weitere Veresterung in Fettgewebe und Leber werden beschleunigt. Insulin katalysiert auch die Umwandlung von Glucose in Trigleceride. Wenn dieses Hormon nicht ausreicht, beginnt im Gegenteil die Mobilisierung von Fetten..

Anti-katabolische Wirkung

Insulin reduziert den Abbau von Proteinen durch Unterdrückung ihrer Hydrolyse und reduziert auch den Transport von Fettsäuren in den Blutkreislauf (schwächt die Lipolyse).

Stoffwechseleffekt

Insulin fördert die Aktivierung der wichtigsten Glykolyseenzyme, erhöht die Aufnahme von Glukose durch Muskelzellen, beschleunigt die Bildung von Glykogen und anderen Verbindungen und reduziert auch die Bildung von Glukose in der Leber (Glukoneogenese)..

Die Verwendung von Insulin beim Bodybuilding

Insulin beim Bodybuilding wirkt extrem kurz, kurz und lang. Die ersten beiden Typen werden beim Bodybuilding eingesetzt.

Kurz wirkendes Insulin. Die Wirkung dieser Art von Hormon beginnt 30 Minuten nach subkutaner Verabreichung. Die Injektion sollte eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit erfolgen. Die maximale Wirkung beginnt zwei Stunden nach der Injektion und verschwindet nach fünf bis sechs Stunden vollständig.

Ultrakurzes Insulin beginnt fast augenblicklich zu wirken, nach fünf bis zehn Minuten tritt der Höhepunkt der Wirkung auch nach zwei Stunden auf und das Hormon wird nach drei bis vier Stunden vollständig aus dem menschlichen Körper entfernt. Diese Art von Medikament kann unmittelbar vor den Mahlzeiten (5-10 Minuten) oder unmittelbar nach den Mahlzeiten eingenommen werden..

Vor- und Nachteile von Insulin

Die Vorteile sind wie folgt:

  • erschwingliche Kurskosten;
  • garantiert hohe Qualität (Insulin ist im Gegensatz zu anabolen Steroiden praktisch nicht gefälscht);
  • Einfacher Kauf, Sie können sicher in einer Apotheke kaufen;
  • hat eine ausgeprägte anabole Wirkung;
  • geringe Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen;
  • Es gibt keine Konsequenzen aus der Anwendung;
  • schwacher Rollback;
  • eine gemeinsame Anwendung mit Steroiden und anderen Verbindungen ist möglich;
  • hat keine androgene Wirkung auf den Körper;
  • Keine toxische Wirkung auf Nieren und Leber und keine Probleme mit der männlichen Sexualfunktion.

Insulinmangel kann in drei Punkten angezeigt werden:

  • kann Hypoglykämie verursachen;
  • während des Kurses nimmt die Fettmasse signifikant zu;
  • komplexes Injektionsschema.

Nebenwirkung

Eine Abnahme des Blutzuckers, die sich durch Schwitzen manifestiert, beginnt Hände und Füße zu schütteln, das Bewusstsein zu trüben, Schwierigkeiten bei der Orientierung einer Person im Raum und der Koordination von Bewegungen entstehen, ein starkes Hungergefühl tritt auf. Bei der Entwicklung einer Hypoglykämie ist es sehr wichtig, Glukose in irgendeiner Form zu trinken oder so schnell wie möglich etwas Süßes zu essen, um weitere Konsequenzen zu vermeiden und sie auf den gewünschten Blutzuckerspiegel zu bringen. Die Norm bei Männern muss ständig eingehalten werden.

An der Injektionsstelle kann Juckreiz auftreten.

Allergische Reaktion - dies ist äußerst selten, aber einige Menschen können immer noch erleben.

Abnahme der Insulinproduktion durch die eigene Bauchspeicheldrüse. Dies kann bei Sportlern der Fall sein, die dieses Medikament sehr lange verwenden und sich in großen Dosen verabreichen. Auch erweiterte Insulintypen (z. B. Protafan) können diesen Effekt haben..

Insulinaufnahme

Die Anwendungsdauer dieses Arzneimittels beträgt ein bis zwei Monate. Danach muss eine Pause eingelegt werden. Die Einhaltung dieser Regel ist von entscheidender Bedeutung, da Sie so Ihre eigene Insulinsekretion wiederherstellen können. Während des Kurses beträgt die Muskelmasse 5 bis 10 kg.

Es wird nicht empfohlen, große Dosen zu verwenden. Um die Gesundheit nicht zu schädigen, ist es wichtig, mit kleinen Dosierungen zu beginnen und zwei Einheiten subkutan zu injizieren. Allmählich kann die Dosis auf 15 - 20 Einheiten erhöht werden, es wird nicht empfohlen, mehr einzugeben.

Es ist sehr wichtig, die Regel der kleinen Dosen zu befolgen. Sie können beispielsweise nicht sofort 5 oder 10 Einheiten eingeben und beim nächsten Training die Insulinmenge sofort auf 20 Einheiten erhöhen. Es wird weiterhin empfohlen, hierfür Insulinspritzen zu verwenden. Dies ist in keiner Weise zulässig, da dies gesundheitsschädlich ist..

Ein weiteres Prinzip, das strikte Einhaltung erfordert: Unabhängig davon, was sie sagen, können Sie die Dosierung von 20 Einheiten nicht überschreiten. Einige argumentieren, dass nichts Schreckliches passieren wird, selbst wenn Sie 50 Einheiten des Arzneimittels injizieren, aber tatsächlich können in diesem Fall die Folgen für den Körper sehr schwerwiegend sein.

Injektionen werden am besten jeden zweiten Tag durchgeführt, obwohl es Optionen für tägliche Injektionen gibt und einige Leute sogar zweimal täglich Insulin verwenden. Dies wird ebenfalls empfohlen. In diesem Fall sollte der Kurs jedoch auf 30 Tage reduziert werden. Bei einmaliger Anwendung des Arzneimittels alle zwei Tage kann die Anwendungsdauer 2 Monate betragen.

Es ist am besten, nach dem Training Insulin zu injizieren und dann viel zu essen. Es ist diese Verwendung des Hormons, die durch die Tatsache gerechtfertigt ist, dass Insulin eine antikatabolische Wirkung hat, was bedeutet, dass es in der Lage ist, die Katabolismusprozesse zu blockieren, die während körperlicher Anstrengung während des Trainings auftreten..

Es gibt noch einige andere Vorteile der Verwendung von Insulin nach dem Training: Beim Training mit Gewichtheben tritt eine physiologisch bedingte Abnahme der Blutzuckerkonzentration auf (aufgrund des erhöhten Verbrauchs an Energieressourcen). Die Einführung von Insulin von außen führt auch zum Auftreten einer Hypoglykämie..

Diese beiden Effekte überschneiden sich und führen zu einer aktiven Freisetzung von Wachstumshormon in den Blutkreislauf. Zu anderen Tageszeiten ist es nicht ratsam, Insulin zu injizieren. Wenn das Training jedoch jeden zweiten Tag stattfindet, ist es sinnvoll, morgens vor den Mahlzeiten an Tagen zu injizieren, an denen kein Training stattfindet. In diesem Fall wird empfohlen, kurz wirkende Medikamente (z. B. Actrapid) zu verwenden und eine halbe Stunde nach der Injektion zu essen. An Trainingstagen wird Insulin erst nach Abschluss des Trainings injiziert..

Anabole Wirkung von Insulin

Insulin ist ein Polypeptidhormon und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Integration von Energieversorgungsmechanismen. Die anabolen Wirkungen von Insulin erstrecken sich auf Muskel-, Leber- und Fettgewebe. Die Wirkung von Insulin ist mit der Beschleunigung der Synthese von Glykogen, Fettsäuren und Proteinen verbunden.

Insulin stimuliert auch die Glykolyse. Der Mechanismus der anabolen Wirkung von Insulin ist mit der Stimulierung des Eindringens von Glucose und freien Aminosäuren in Zellen verbunden. Tatsächlich verursachen die durch Insulin stimulierten Prozesse der Glykogensynthese eine Abnahme des Blutzuckerspiegels - eine hypoglykämische Wirkung. Insulin reduziert katabolische Prozesse, einschließlich des Abbaus von Glykogen und neutralem Fett.

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Insulin

SEHR WICHTIG - Verwenden Sie nur ultrakurz wirkendes Insulin.

Artikelübersicht:

1. Insulin und nur darüber.

Es gibt viele Legenden und Mythen über Insulin, über seine Gefahr, wie Menschen daran starben. Kein anaboles Hormon ist in ein Geheimnis wie Insulin gehüllt. Ich schlage vor, den Artikel zu lesen und ein solches Hormon wie INSULIN gründlich zu verstehen.

Insulin (von Lat. Indula - Insel) ist ein Peptidhormon, das in den Beta-Zellen der Langerhans-Inseln der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Es wirkt sich auf den Stoffwechsel im gesamten Körper aus. Die Hauptwirkung von Insulin besteht darin, den Blutzucker (Glukose) zu senken. Wird im Sport wegen seiner anabolen Wirkung verwendet.

Insulinstoffwechseleffekte:

  1. Verbessert die Aufnahme (durch Zellen) von Glukose und anderen Substanzen.
  2. Verbessert die Glykogensynthese (stellt das Glykogen in Muskeln und Leber intensiver wieder her)

Anabole Wirkung von Insulin:

  1. Verbessert die Aufnahme (durch Zellen) von Aminosäuren.
  2. Verbessert den Transport (in die Zelle) von Kalium- und Magnesiumionen.
  3. Erhöht die Proteinsynthese (in der Zelle).

Anti-katabolische Insulinwirkung:

  1. Unterdrückt den Proteinabbau.
  2. Reduziert den Fluss von Fettsäuren (Fetten) ins Blut.

Vorteile und Nachteile:

Leistungen:

  1. Preis - ein relativ billiges Medikament.
  2. Verfügbarkeit - frei in der Apotheke erhältlich.
  3. Qualität - es gibt praktisch keine Fälschungen.
  4. Bei richtiger Anwendung treten praktisch keine Nebenwirkungen auf.
  5. Kein Rollback nach dem Kurs (wie Steroide).

Nachteile:

  • Komplexe Empfangsschemata (Schemata werden nachstehend ausführlich beschrieben).
  • Signifikante Fettzunahme (nur bei falscher Ernährung).
  • Hypoglykämisches Koma (wenn das Dosierungsschema gelesen und richtig angewendet wird, ist die Wahrscheinlichkeit eines hypoglykämischen Komas äußerst gering).

2. Chemikalien zur Einnahme von Insulin.

Alle Schemata sind in zwei Typen unterteilt:

  1. Mit Vorwegnahme einer Hypoglykämie.
  2. Keine Erwartung einer Hypoglykämie.

Mit Vorwegnahme einer Hypoglykämie.

Ein ziemlich altes Zulassungsschema, das im modernen Sport äußerst selten angewendet wird. In diesem Schema sollte nach Einnahme einer bestimmten Insulindosis eine Hypoglykämie erwartet werden, die dann gestoppt (gestoppt) werden sollte. Wenn sich der Körper in einem Zustand der Hypoglykämie befindet, tritt starker Stress auf, der Hormone freisetzt, die die Regeneration verbessern, und Insulin ist ein Wachstumshormon-Antagonistenhormon. Mit einer höheren Insulindosis, insbesondere in einem hypoglykämischen Zustand, wird mehr Wachstumshormon freigesetzt. Dies war der Hauptgrund, warum viele Sportler in den letzten Jahren Insulin und Hypoglykämie verwendeten..

Schema eins, Insulin nach dem Training:

1. Am Ende des Trainings wird ein Insulinschuss verabreicht.

10-15 Minuten vor dem Ende des Trainings bei einer Dosis von 3-5 U (zum ersten Mal sollte die Dosis so sein, dass sie zu einer Hypoglykämie führt). Am Ende des Trainings sind die Glykogen- und Blutzuckerreserven sehr niedrig, sodass Sie eine kleine verwenden können Dosis.

Mit ultrakurzem Insulin tritt eine Hypoglykämie in 25-40 Minuten auf. Anzeichen einer Hypoglykämie:

  • Starkes Schwitzen (gießt wie Cardio in einen Pelzmantel bei +40 Temperatur)
  • Starker Herzschlag (wenn die Norm 70-90 ist, dann ist es irgendwo 110-130).
  • Hunger (so starker Hunger, dass man alles essen möchte, es ist schwer, ihn denen zu beschreiben, die ihn nicht fühlten).
  • Angst (starke tierische Angst vor Unbekanntem, ohne Grund).
  • Gelbe (manchmal weiße) Kreise vor den Augen (dies ist bereits gut aufgenommen, es ist Zeit zu laden).

3. Laden von Aminosäuren und schnellem Protein.

Ungefähre Dosierungen: 20 bis 30 Gramm Amin und 50 bis 100 Gramm Protein. Es ist unbedingt erforderlich, schnelles Protein (besseres Hydrolysat) zu verwenden, da Insulin sehr lange nicht wirkt und die Permeabilität der Zellmembranen erhöht, was dazu beiträgt, Amine aus dem Blut schnell in die Zellen einzuführen.

4. Unterbrechen der Hypoglykämie mit Kohlenhydraten.

Dosis von Kohlenhydraten 7-12 Gramm Kohlenhydrate (vielleicht mehr) pro 1 Einheit Insulin, IMMER schnelle Kohlenhydrate, eine Portion schneller Kohlenhydrate lindert sofort die Hypoglykämie.

Vorteile:

  1. Freisetzung von Hormonen.
  2. Laden von mehr Aminosäuren (was die Erholung nach dem Training verbessert).
  3. Kohlenhydratbeladung (Glykogenauffüllung nach dem Training).

Minuspunkte:

  1. Sie können in ein hypoglykämisches Koma fallen.
  2. Reduziert den Spiegel des während des Trainings freigesetzten Wachstumshormons.

Schema zwei, Insulin nach dem Training, zu Hause.

Alle Punkte im ersten Diagramm anzeigen.

Vorteile:

  1. Freisetzung von Hormonen.
  2. Laden von mehr Aminosäuren (was die Erholung nach dem Training verbessert).
  3. Kohlenhydratbeladung (Glykogenauffüllung nach dem Training).

Minuspunkte:

  1. Sie können in ein hypoglykämisches Koma fallen.

Der Hauptunterschied zwischen dem ersten und dem zweiten Schema:

Nach dem Training erhöhte Sekretion von Wachstumshormon aufgrund von Krafttraining. Nach einigen wissenschaftlichen Daten kann eine erhöhte Sekretion von Wachstumshormon ein bis drei Stunden dauern. Und Insulin ist ein Hormonantagonist des Wachstumshormons. Seine Verabreichung senkt die Sekretion (oder den Stopp) des Wachstumshormons. Sie sollten Ihr Hormon also nicht vernachlässigen, sondern warten, bis die Sekretion von selbst abfällt, und dann Insulin injizieren.

Schlussfolgerungen zur Insulinaufnahme und Hypoglykämie.

Das zweite Dosierungsschema ist vorzuziehen, da es das nach dem Training freigesetzte Wachstumshormon nicht unterbricht.

Das einzige gefährliche Aufnahmesystem, jeder, der an Insulin starb, starb entweder an einem solchen Schema oder an einer großen Dosis oder an der Tatsache, dass nicht genügend schnelle Kohlenhydrate zur Verfügung standen. Wenn Sie dieses Schema ausprobieren möchten, überschreiten Sie beim ersten Mal eine Dosis von 3-5 U, 90%, nur unter Aufsicht eines Arztes oder eines sehr erfahrenen Athleten, der dieses Schema viele Male ausprobiert hat, und einer großen Menge schneller Kohlen, so dass eine Hypoglykämie nicht auftritt, aber 10%, dass es sein wird, und in einem Freund, setzen Sie 20-30 IE und Sie werden in diese 10% kommen, mit guter Insulinsensitivität, es ist besser, es nicht zu riskieren, absolut sichere Schemata und die gleichen funktionierenden werden unten beschrieben.

Keine Erwartung einer Hypoglykämie.

Modernes Insulin-Regime. Es gibt viele Insulin-Regime, ohne auf Hypoglykämie zu warten. Ihre Bedeutung ist jedoch dieselbe - eine schnelle Wiederauffüllung des Glykogenspiegels, eine Erhöhung der Absorption von Aminosäuren (aufgrund des anabolen Effekts und der verbesserten Membranpermeabilität).

Schema eins, Insulin nach dem Training:

Zu einer Zeit gab es ein beliebtes Insulin-Regime nach dem Training, um das Glykogen schnell wiederherzustellen und die Aminosäureabsorption unmittelbar nach dem Training zu verbessern, wenn das "Kohlenhydratfenster" beginnt. Und auch Insulin als anaboles Hormon sollte den Katabolismus von Cortisol unterbrechen. Moderne Daten deuten jedoch darauf hin, dass Wachstumshormon nach dem Training freigesetzt wird und Insulin als Antagonist seinen Spiegel senkt, was äußerst schlecht ist. Aber wenn Sie sich entscheiden, es hier zu versuchen, ist das Schema:

1. Am Ende des Trainings wird ein Insulinschuss verabreicht.

Insulin wird am Ende des Trainings (bereits in der Umkleidekabine) in einer Dosis von 3-5 U verabreicht.

2. Sofort erfolgt eine schnelle Protein- oder Aminaufnahme sowie eine schnelle Kohlenhydrataufnahme in einer Dosis von 8-12 Gramm pro 1 U Insulin.

Vorteile:

  1. Laden von mehr Aminosäuren (was die Erholung nach dem Training verbessert).
  2. Kohlenhydratbeladung (Glykogenauffüllung nach dem Training).

Minuspunkte:

  1. Senkt den Wachstumshormonspiegel.

Schema zwei, Insulin nach dem Training zu Hause.

Eine Strecke, die auch heute noch beliebt ist, insbesondere bei Kraftsportarten (alle außer Bodybuilding). Dies liegt an der Tatsache, dass Insulin nach einem harten Training es ermöglicht, Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen. Zum Beispiel, wenn 2 harte Workouts für 2 Tage hintereinander für 3-5 Stunden und eine große Verschwendung von Glykogen, die an einem Tag nicht wiederhergestellt wird, Insulin in diesem Fall hilft.

Beispiel 1.

  1. Insulininjektion 3-10 U..
  2. Sofort erfolgt eine schnelle Protein- oder Aminaufnahme sowie eine schnelle Kohlenhydrataufnahme in einer Dosis von 8-12 Gramm pro 1 U Insulin.

Beispiel 2.

  1. Nehmen Sie langsame Kohlenhydrate und Protein.
  2. Insulininjektion 3-10 U..

In diesem Beispiel wird Insulin nach Einnahme langsamer Kohlenhydrate etwa 10 Minuten später eingenommen. Die Implikation ist, dass der Peak von Insulin und langsamen Kohlenhydraten zusammenfällt.

Vorteile:

  1. Laden von mehr Aminosäuren (was die Erholung nach dem Training verbessert).
  2. Kohlenhydratbeladung (Glykogenauffüllung nach dem Training).

Diese Insulinregime beinhalten hohe Insulindosen und große Mahlzeiten für eine schnelle Glykogenrückgewinnung. Daher können Insulindosen mit diesen Schemata bis zu 30-40 IE erreichen..

Schema drei, Insulin vor / während der Mahlzeiten.

Das beliebteste Insulin-Regime beim Bodybuilding. Einnahme von Insulin zusammen mit Nahrungsmitteln, um den Nährstofffluss in die Zelle zu verbessern.

Nahrungsaufnahme. Eine regelmäßige Mahlzeit, langsame Kohlenhydrate und Proteine. Eine Insulininjektion nach einer Mahlzeit in einer Menge von 3-5 U (Fachleute verwenden nicht mehr als 10 U, aber täglich 2-4 Mal Insulin).

Vorteile:

  1. Verbessert den Fluss von Aminosäuren in Zellen.
  2. Verbessert den Glukosefluss in die Zellen.

Minuspunkte:

  1. Beide sind und sind nicht (mehr dazu).

In diesem Schema gibt es einen Nachteil: Wenn Sie einer Mahlzeit Insulin injizieren (insbesondere mit jeder Mahlzeit), können Sie die Sekretion Ihres eigenen Insulins vollständig unterbrechen. Der Körper scheidet kein Insulin aus, da er darauf wartet, dass es von außen kommt. Dazu müssen Sie so viel Insulin injizieren, dass es die Kohlenhydrate nicht vollständig bedeckt. Zum Beispiel wird eine Einheit Inulin für 8-12 Gramm Kohlenhydrate ausgegeben, was bedeutet, dass 5 Einheiten pro 100 Gramm Kohlenhydrate injiziert werden sollten, was nur die Hälfte der Kohlenhydrate bedeckt, was bedeutet, dass der Körper sein eigenes Insulin für den Rest der Kohlenhydrate freisetzt..

Was ist der Unterschied zwischen dem zweiten Beispiel der zweiten Schaltung und der dritten Schaltung??

Der Unterschied besteht darin, dass im zweiten Beispiel des zweiten Schemas einmal täglich eine Insulininjektion erfolgt und die Insulindosis viel höher ist und auch mehr Nahrung aufgenommen wird als im dritten Schema. Das zweite Beispiel dient der Beladung mit Glykogen und das dritte der Verbesserung der Nährstoffversorgung der Zellen..

  • Für Massenzunahme und Bodybuilding empfehle ich die Verwendung des 3. Schemas ohne Hypolykämie.
  • Für Powerlifter empfehle ich bei der Rekrutierung das 3. Schema ohne Hypolykämie.
  • Für Powerlifter mit und ohne Set empfehle ich, Beispiel 2 des 2. Schemas ohne Hypolykämie 1-3 mal pro Woche nach intensivem Training zu verwenden..

Vorsichtsmaßnahmen:

  1. Das erste Mal nur unter Aufsicht eines Arztes.
  2. Die ersten Dosen - 3-5 Einheiten.
  3. Erhöhen Sie die Dosis nicht stark, vorzugsweise 2-3 Einheiten.
  4. Insulin subkutan injizieren.
  5. Eine Einheit Insulin benötigt 8-12 Gramm Kohlenhydrate (schnell).
  6. Verwenden Sie einen Spritzenstift.
  7. Schlafen Sie nicht 3-4 Stunden nach der Injektion.

4.Meine Einführung in Insulin:

Ehrlich gesagt habe ich alle oben beschriebenen Schemata ausprobiert, sodass ich ohne Gewissensbisse sagen kann, dass sie alle funktionieren. Ich habe Insulin im Alter von 18 Jahren kennengelernt, noch vor der ersten Behandlung mit Steroiden. Die erste Injektion erfolgte zusammen mit einem Tropfen Aminosäuren intravenös in einer Dosis von 3 U. All dies stand unter der Aufsicht eines Arztes, der eine Infusion und Insulin verabreichte. Als ich mich mit Hebern der alten Schule traf und weiterhin Tropfer durchführte, wechselte ich mit der Erwartung einer Hypoglykämie zu Schema 1, auch unter Aufsicht eines Arztes (das erste Mal), die erste Hypoglykämie hatte eine Dosis von 20 IE. Außerdem musste ich mit Gewichtszunahme die Dosis erhöhen und die Injektionsstelle vom Bauch (subkutan) zum Bizeps (intramuskulär) wechseln. Die Dosis erreichte jeweils 40 Einheiten (jedoch einmal pro Woche), gefolgt von einer Mahlzeit mit Enzymen, etwa 200 g Protein mit Aminen und 200 bis 300 g Kohlenhydraten. Die Nieren und die Leber sind in Ordnung, dies geschah alle 1-2 Wochen und nicht jeden Tag. Dann habe ich diese Methode nicht wegen ihrer Ineffizienz aufgegeben, sondern weil ich zu einer anderen Methode gewechselt bin. Einmal alle 2 Wochen führte ich Schema 2 ohne Hypoglykämie durch, das erste Beispiel (es gab ungefähr 30 Einheiten und 200 Protein und 200 schnelle Kohlenhydrate), nach einem harten Training, auch jeden Tag für die größte Mahlzeit, die ich Schema 3 durchführte.

Insulin beim Bodybuilding

Inhalt

Das Hormon Insulin wird in der Bauchspeicheldrüse produziert und ist an vielen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Und um klar zu verstehen, wann und warum Insulin eingenommen werden muss, ist es zunächst wichtig zu verstehen, welche Eigenschaften es besitzt und welche Funktionen es im Körper erfüllt..

Was ist die Wirkung von Insulin?

Zuerst. Reduziert die Menge an Glukose im Blut durch verbesserte Absorption in alle Körperzellen. Aufgrund dieses Effekts wird die Glykogensynthese (in Leber und Muskeln) verbessert und beschleunigt, gleichzeitig wird jedoch der Prozess der Akkumulation von Fettgewebe beschleunigt. Darüber hinaus gibt es für Insulin keinen Unterschied, welche Gewebe für Glukose (Fett oder Muskel) durchlässiger werden. Insulin hilft auch, die Menge an Fettsäuren im Blut zu reduzieren, was auch der Grund für die Ansammlung von Fett ist..

Zweite. Insulin beeinflusst die Proteinsynthese (verstärkt) und stellt auch die Synthese von Aminosäuren sicher. Aufgrund dieser Eigenschaft nehmen viele Sportler häufig Insulin ein..

Wie funktioniert Insulin??

Beginnen wir mit einer theoretischen Grundlage darüber, welche Wirkung Insulin auf den Körper hat und aus welcher Muskelmasse wächst..

Es gibt einen größten Mythos, an den fast jeder glaubt: Muskeln wachsen und wachsen durch Bewegung. Das alles ist eine Lüge! Training zerstört sie. Krafttraining ist die Ursache für Katabolismus (ein Prozess, der Muskelfasern zerstört). Einige der abgebauten Proteinfasern werden in Kraftstoff umgewandelt, der vom Körper aufgrund von erhöhtem Stress verbraucht wird. Nach dem Training werden während des Wiederherstellungsprozesses die beschädigten Fasern wieder hergestellt. Darüber hinaus ändert sich die Anpassung des Körpers nach regelmäßigem Krafttraining geringfügig: Es ist nicht nur die Wiederherstellung dessen, was ausgegeben wurde, sondern die Erholung mit Übermaß. Es stellt sich heraus, dass die Muskeln nach dem Ausruhen von Spitzenlasten etwas größer, etwas kraftvoller und etwas dauerhafter werden. Es stellt sich also heraus, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten richtig ruhen müssen und lange genug, damit sich der Körper erholt, und sich nicht mit Training erschöpfen müssen, während die Muskeln immer noch brutal schmerzhaft sind.

Nach intensivem Training beginnen die Muskeln schnell zu verfallen. Nach der Injektion von Insulin sinkt der Blutzuckerspiegel stark, was dem Körper überhaupt nicht gefällt, da er dringend eine ausreichende Menge Zucker zu sich nehmen und die erschöpften Organe und Gewebe "füttern" muss. Und in diesem Moment muss er Glukose aus "improvisierten Mitteln" (schnellen Kohlenhydraten) synthetisieren. Dies ist natürlich ein sehr einfaches Schema, aber es reicht aus, um das Prinzip der Insulinarbeit zu verstehen..

Insulin ist ein Wachstumshormon

Die regelmäßige Einnahme von Insulin in einem Sportumfeld ist mit großen Risiken verbunden. In einigen Situationen ist dies jedoch nur erforderlich, um Ihre Gesundheit zu erhalten und zu erhalten. Dies ist auf die Aufnahme von Wachstumshormonen zurückzuführen.

Die Einnahme von Wachstumshormon wirkt sich so auf den Körper aus, dass die Glukosekonzentration im Blut stark ansteigt. Infolgedessen beginnt die Bauchspeicheldrüse hart zu arbeiten, um Insulin zu produzieren und den Blutzucker wieder zu normalisieren. Wenn die Aufnahme von Wachstumshormon jedoch lange anhält und die Dosierung hoch ist, besteht ein großes Risiko, dass die Bauchspeicheldrüse erschöpft wird und ein insulinabhängiger Diabetes auftritt. Um solchen Risiken vorzubeugen, wird injizierbares Insulin immer parallel zum Wachstumshormon eingenommen (spielt die Rolle der Bauchspeicheldrüse)..

Insulinort. Zwischen den Jahreszeiten wird Insulin in Verbindung mit Steroiden verwendet, um den anabolen Effekt zu verbessern, sowie zwischen den Kursen (wodurch der Verlust von Muskelaufbau verringert wird)..

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Wie wird Insulin verwendet??

Insgesamt gibt es eine große Anzahl von Programmen, aber ich werde Ihnen jetzt die 4 einfachsten Programme erläutern, die in der Nebensaison am besten verwendet werden..

Nach dem Training akzeptiert. Der Hauptzweck dieser Art der Aufnahme besteht darin, die Ansammlung von Fett zu vermeiden und den Erholungsprozess des Körpers nach intensiver körperlicher Betätigung zu beschleunigen. Gehen Sie unmittelbar nach dem Training wie folgt vor:

1) Spritzen Sie ein kurzes oder kurzes Insulin;

2) Molkeprotein / Aminosäuren trinken;

3) nehmen Sie einfache Kohlenhydrate auf.

Falls gewünscht, kann der Mischung Glutamin oder Kreatin zu den Kohlenhydraten gegeben werden. Sie müssen auch daran denken, die geplante Mahlzeit eine Stunde nach der Einnahme des Proteins zu essen..

Vor dem Training akzeptiert. Dieses Regime verhindert Muskelschwund während des Trainings. Dies bedeutet, dass Sie härter trainieren und mehr Gewicht heben können. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Technik besser für diejenigen geeignet ist, die bereits Erfahrung mit Insulin haben. Die Hauptschwierigkeit des Schemas liegt in der Individualität der Auswahl der Dosierungen des Arzneimittels sowie in der erforderlichen Menge an Kohlenhydraten (die vor dem Training gegessen und während des Trainings getrunken werden müssen)..

Die Schaltung sieht also so aus:

1) 1,5 Stunden vor Beginn des Trainings müssen Sie die geplante Portion essen;

2) Verwenden Sie eine halbe Stunde vor Trainingsbeginn Insulin.

Während des Trainings müssen Sie eine Mischung mit der folgenden Zusammensetzung trinken:

  • Kreatin - 5-10 g;
  • Glutamin - 15-20 g;
  • Glucose oder Amylopektin - 1 g pro 1 kg Körper;
  • Molkeprotein - 0,5 g pro 1 kg Körper.

All dies muss in 750-1000 ml Wasser gelöst und während des Trainings in kleinen Portionen getrunken werden. Nach dem Training müssen Sie eine weitere Portion desselben Getränks trinken und eine Stunde später - die geplante Einnahme von normalem Essen.

Wir akzeptieren es jeden Tag. Dieses Regime ist nur für diejenigen geeignet, die einen geringen Prozentsatz an Fettmasse haben und nicht dazu neigen, übergewichtig zu werden. Andernfalls besteht ein sehr hohes Risiko, ein Fass zu werden und kein Sportler. Die Einnahme von Insulin ist sehr einfach: Nach jeder Mahlzeit müssen Sie injizieren (normalerweise 2-4 mal täglich)..

Wir kombinieren Insulinaufnahme mit Wachstumshormon. Diese Technik ist technisch sehr schwierig und muss von einem Glukometer begleitet werden. Wenn wir es in einer vereinfachten Version betrachten, sieht das Schema folgendermaßen aus: Nach der Injektion von Wachstumshormon müssen Sie den Blutzuckerspiegel jede halbe Stunde messen. Es ist sehr wichtig zu bestimmen, in welcher Zeit das Wachstumshormon den Anstieg des Glukosespiegels verursacht..

Hier ist ein Beispiel zum Verstehen. Nehmen wir an, eine halbe Stunde nach der Injektion des Wachstumshormons ist vergangen, und der Glukosespiegel begann stark anzusteigen, und Sie verwenden kurzes Insulin (es beginnt 30 Minuten nach der Injektion in das Blut zu wirken). Es stellt sich also heraus, dass es notwendig sein wird, solche Bedingungen zu schaffen, wenn das Wachstumshormon beginnt, den Zuckergehalt im Blut zu erhöhen. Zu diesem Zeitpunkt sollte Insulin im Körper wirken.

Wir wählen Dosierungen

Die Dosierung sollte reibungslos gewählt werden, und es ist am besten, mit 4 Einheiten zu beginnen. Überprüfen Sie, ob dieser Betrag für Sie ausreicht. Wenn ja, dann sollten Sie nicht erhöhen, es ist besser, alles so zu lassen, wie es ist. Wenn diese Dosierung nicht ausreicht, müssen Sie das nächste Mal dasselbe Experiment durchführen, aber 2 Einheiten mehr injizieren. Warum 2? Denn diese Menge reicht normalerweise aus, um die Glukosekonzentration im Blut um 1 Mol zu reduzieren. Dieser Vorgang muss fortgesetzt werden, bis ein leichtes "Zittern" auftritt. Um Ihre Dosierungen und Indikatoren zu bestimmen, reichen einige Tage intensiver Arbeit mit einem Glukometer aus.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass während der Einnahme von Insulin die Menge an Kohlenhydraten festgelegt werden sollte. Wenn sein Niveau ständig springt, ist das Risiko sehr hoch, entweder fett zu werden (wenn es mehr Kohlenhydrate gibt) oder krank zu werden (wenn es weniger Kohlenhydrate gibt).

Insulinsorten

Je nachdem, wie lange es wirken kann, wird das gesamte Insulin in verschiedene Typen unterteilt:

Die oben diskutierten Schemata verwenden entweder kurzes oder ultrakurzes Insulin. Der wichtigste Unterschied ist der Unterschied in der Geschwindigkeit und Dauer der Arzneimittelwirkung. Wenn Sie sich für ein Medikament entscheiden, bevorzugen Sie am besten ausländische Hersteller, die schon lange auf dem Markt sind und es geschafft haben, sich als verantwortungsbewusste Hersteller mit außergewöhnlich hochwertigen Produkten zu etablieren..

Es ist auch äußerst wichtig, die richtigen Dosierungen und Spritzen für die Injektion auszuwählen. Insulinpräparate enthalten meist 100 Einheiten. pro 1 ml, aber es gibt auch 40 Einheiten. für 1 ml. Es stellt sich also heraus, dass Sie die entsprechenden Spritzen mit der erforderlichen Teilung verwenden müssen. Andernfalls können Sie vergessen, die Berechnung vorzunehmen oder sie falsch zu machen, aber die Witze mit Insulin sind schlecht: Entweder untergraben Sie Ihre Gesundheit, oder noch schlimmer, Sie spielen in der Box.

Ist es gefährlich, Insulin zu verwenden??

Sie müssen nicht mit Insulin scherzen. Das verwendete Medikament ist wirklich gefährlich. Eine Überdosierung kann die schlimmsten Folgen haben. Denken Sie nicht einmal daran, mehrere volle Insulinspritzen nacheinander zu injizieren. Es dauert nur ein paar Stunden und Sie fallen in ein tiefes Koma. Dies geschieht normalerweise, wenn die Zuckermenge im Blut auf ein kritisches Niveau abfällt. Auch bei langen Hypoglykämieperioden sterben Nervenzellen im Gehirn ab..

Denken Sie daran, dass Sie nach einer Insulininjektion den Körper mit schnellen Kohlenhydraten versorgen müssen. Iss zum Beispiel etwas Süßes. Dadurch wird Ihr Blutzucker schnell wieder normal. Eine Stunde nach dem intensiven Training können Sie sich Proteinfutter leisten. Die Hauptsymptome eines starken und starken Abfalls des Blutzuckerspiegels sind:

Wenn alle diese Symptome nach Insulininjektionen auftreten, ist es besser, sie zu vermeiden..

Vor- und Nachteile von Insulin

Die Vorteile von Insulin umfassen:

  • Niedriger Preis;
  • Verfügbarkeit von Medikamenten (rezeptfrei erhältlich);
  • Mangel an toxischen Wirkungen;
  • Keine Nebenwirkungen;
  • Keine Probleme bei der Dotierungskontrolle (Injektionsspuren können erst nach der Injektion festgestellt werden).

Der Hauptnachteil besteht darin, dass die Substanz nicht als die wirksamste angesehen wird und vielmehr sogar als Ergänzung zu Steroiden und anderen stärkeren Arzneimitteln geeignet ist..

Wie Insulin den Muskelaufbau beeinflusst

Unser Gastautor Oleg Kukharuk schrieb einen Artikel für diejenigen, die den Muskelaufbau im Fitnessstudio ohne die Hilfe spezieller Medikamente als Science-Fiction einstufen. Oleg begann mit 52-53 kg mit einer Körpergröße von 179 cm. Das Ergebnis nach vier Jahren - 76 kg mit 10-12% subkutanem Fett.

Es gibt viele Theorien über Ernährung. Einige sagen, dass Kohlenhydrate und Fette böse sind, andere trennen Proteine ​​und Kohlenhydrate in verschiedene Mahlzeiten und wieder andere schließen Kohlenhydrate nach sechs Uhr abends aus. Was passiert wirklich, nachdem Sie gegessen haben und wie Sie diese Informationen verwenden, ob Sie Muskeln aufbauen oder Fett verlieren möchten?

Die Rolle von Insulin

Je höher der Insulinspiegel, desto mehr Anabolismus und weniger Katabolismus. Je niedriger der Insulinspiegel, desto mehr Substanzen werden für Energie, weniger Anabolismus und mehr Katabolismus verwendet.

Dementsprechend müssen wir, wenn wir Muskelmasse aufbauen wollen, ständig relativ hohe Insulinspiegel aufrechterhalten, damit genügend Protein im Blut vorhanden ist, um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie Fett verlieren möchten, müssen Sie einen konstanten, relativ niedrigen Insulinspiegel aufrechterhalten..

Unabhängig davon, was wir essen - Proteine, Fette oder Kohlenhydrate - steigt in jedem Fall der Insulinspiegel im Blut, aber sein Anstieg infolge des Konsums von Proteinen und Fetten ist um ein Vielfaches geringer als nach dem Konsum von Kohlenhydraten.

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten: einfach (schnell) und komplex (langsam). Der Unterschied zwischen den beiden liegt in der Geschwindigkeit der Verdauung und dem Eintritt in den Blutkreislauf. Es ist logisch, dass die einfachen nach der Verdauung schnell in den Blutkreislauf gelangen und dadurch den Insulinspiegel abrupt erhöhen..

In der folgenden Grafik habe ich grob gezeigt, wie der Körper mit der Freisetzung von Insulin auf schnelle und langsame Kohlenhydrate reagiert..

Nährstoffkombination

  • Protein + Kohlenhydrate = Erhöhen Sie die Proteinverwendung für das Muskelwachstum.
  • Fett + Kohlenhydrate = Erhöhte Fettablagerung.
  • Fett + Protein = minimale Insulinfreisetzung, Nährstoffe werden hauptsächlich als Energie verwendet.

Ich möchte darauf hinweisen, dass die gesamte Energie, die nicht verwendet wird, als Fett gespeichert wird, unabhängig davon, ob es sich um Protein, Fett oder Kohlenhydrate handelt. Wenn Protein nicht zum Aufbau von Muskeln, Haut oder anderem Gewebe verwendet wird und nicht als Energie verwendet wird, wird es als Fett gespeichert..

Das heißt, um den Grad der Assimilation von Protein durch den Körper zu erhöhen, ist es notwendig, Proteinprodukte mit Kohlenhydraten zu kombinieren. Wenn Sie Fettablagerungen vermeiden möchten, ist die Kombination von fetthaltigen Lebensmitteln mit Kohlenhydraten kontraindiziert.!

Fazit zum Abnehmen

Sie sollten langsame Kohlenhydrate reduzieren und schnelle, dh Süßigkeiten, vollständig aufgeben. Eine Ausnahme bilden Früchte, jedoch in begrenzten Mengen und nur morgens. Es ist ratsam, sich auf Getreide (vorzugsweise Buchweizen) zu konzentrieren und den ganzen Tag über in kleinen Portionen zu essen. Ideal - jede Stunde ein paar Esslöffel Buchweizen und eine fettarme Proteinquelle (Kefir, Hüttenkäse, Eier, Hühnerfilet).

Vermeiden Sie es, Fett mit Kohlenhydraten (auf Wiedersehen, Bratkartoffeln) zu kombinieren und essen Sie ausreichend proteinreiche Lebensmittel. Außerdem sollten Sie vor dem Training mindestens zwei Stunden lang nichts essen, damit der Insulinspiegel während des Trainings minimal ist und den Prozess der Fettverbrennung nicht blockiert..

Fazit zur Gewichtszunahme

Sie, genau wie beim Abnehmen, ist es ratsam, oft zu essen, aber in viel größeren Portionen. Es sollte eine Quelle für komplexe (langsame) Kohlenhydrate und eine hochwertige Proteinquelle (Kefir, Hüttenkäse, Eier, Fleisch) sein. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es sehr schwierig ist, jede Stunde eine große Portion zu essen, da dies die Führung eines normalen Lebens beeinträchtigt. Die optimale Menge beträgt also 5-7 Mahlzeiten.

In meinem eigenen Namen möchte ich hinzufügen, dass die ideale letzte Mahlzeit Hüttenkäse mit Milch und Banane ist. Hüttenkäse und Milch enthalten die Aminosäure Tryptophan, eine Art Beruhigungsmittel für das Nervensystem, die eine leichte Schläfrigkeit verursacht. Es wird einfacher sein, nach dieser Mahlzeit einzuschlafen. Banane ist eine einfache Kohlenhydratquelle, die das Insulin im Schlaf erhöht und das Protein aus Hüttenkäse und Milch besser absorbiert.

Tryptophan ist ein Bestandteil von Nahrungsproteinen. Am reichsten an Tryptophan sind Lebensmittel wie Käse, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, Hafer, Erdnüsse, Sesam, Pinienkerne, Milch und Joghurt. Tryptophan kommt in den meisten pflanzlichen Proteinen vor, insbesondere in Sojabohnen. Eine der besten Quellen für Tryptophan sind Erdnüsse, sowohl ganze Nüsse als auch Erdnussbutter (fälschlicherweise Erdnussbutter genannt)..

Gehalt an schnellen und langsamen Kohlenhydraten in Lebensmitteln

Schnelle (einfache) Kohlenhydrate: Zucker, Schokolade, Honig, Obst, Trockenfrüchte, Süßigkeiten und Gebäck, Kartoffeln und anderes Gemüse.

Langsame (komplexe) Kohlenhydrate: Getreide und Getreide, außer Mehl, Mehlprodukte und Instantgetreide.

Insulin beim Bodybuilding

Insulin ist ein Proteinhormon, das aus zwei Polypeptidverbindungen "A" und "B" besteht, wobei die erste 21 Aminosäuren und die zweite - 30 Aminosäuren enthält, die durch zwei Disulfidbindungen verbunden sind. Insulin wird von Beta-Zellen des Langerhans-Inselapparates der Bauchspeicheldrüse und wahrscheinlich auch der Speicheldrüsen der Parotis produziert. Das Phänomen der schrittweisen Proteolyse führt zur Insulinsynthese. Nach der Bildung von Disulfidbrücken wird das Bindungspeptid abgelöst, was zur Bildung von biologisch aktivem Insulin führt. Bei einem gesunden Menschen enthält die Bauchspeicheldrüse 200 Einheiten (Aktionseinheiten). Heute werden wir darüber sprechen, welche Funktionen es im menschlichen Körper erfüllt..

Einführung

Die Regulation der Insulinproduktion ist ein komplexer komplexer Prozess, der Stimulanzien (Glucose, Aminosäuren, Fettsäuren), deren Wirkung mit Calciumionen multipliziert wird, sowie Inhibitoren (Somatostatin, Adrenalin und Insulin selbst) umfasst. Darüber hinaus hat das autonome Nervensystem auch einen signifikanten Einfluss auf die Sekretion. Das sympathische Nervensystem wirkt hemmend und das parasympathische System stimulierend. Die normale Insulinproduktion besteht aus zwei Komponenten: Basal, das einen übermäßigen Fastenkatabolismus verhindert und durch die Nahrungsaufnahme stimuliert wird. Aus der Bauchspeicheldrüse freigesetztes Insulin zirkuliert im Blut in zwei Zuständen bzw. Formen: in freier Form sowie in proteingebundener Form.

Insulinexposition

Freies Insulin stimuliert die Absorption von Glukose nicht nur durch Muskeln, sondern auch durch Fettgewebe, und die gebundene Form von Insulin hat eine spezifische Wirkung ausschließlich auf Fettgewebe. Die Insulindeaktivierung erfolgt in der Leber und anderen hormonsensitiven Organen und Geweben. Es hat eine Vielzahl von biologischen Wirkungen auf den menschlichen Körper. Seine Hauptziele sind Leber-, Muskel- und Fettgewebe. Alle von ihnen spielen eine bedeutende Rolle im Glukosestoffwechsel, Insulin beeinflusst jedoch nicht nur diese, sondern auch viele andere Gewebe. Es ist verantwortlich für den Transport, den Stoffwechsel und die Anreicherung von Nährstoffen durch die Zellen. Es stimuliert auch anabole Prozesse (Glukoseverwertung) und hemmt katabolische (Abbau von Proteinen und Fetten).

Unter dem Einfluss des Hormons Insulin wird der Transport von Nährstoffen und Ionen in Zellen stimuliert, die intrazelluläre Bewegung von Proteinen nimmt zu, Enzyme werden angeregt oder gehemmt, die Proteinmenge variiert aufgrund von Änderungen der Übertragungsrate ihrer Gene und des Transports von Ribonukleinsäuren. Einige der Wirkungen von Insulin treten innerhalb von Sekunden auf (z. B. Stimulierung des Glukosetransports). Andere Effekte können bis zu mehreren Stunden dauern (z. B. um die Proteinsynthese zu verändern). Prozesse wie Zellproliferation und -differenzierung dauern mehrere Tage, was die Vielseitigkeit der molekularen Mechanismen der Insulinwirkung belegt..

Insulineffekte

Insulin gehört zu Recht zur Haupt- und Mehrkomponentenrolle eines Biokristallisators von Stoffwechselprozessen. Es fördert den Eintritt von Glukose aus dem Blut in das Gewebe und dessen Umwandlung in Leber und Muskeln in Glykogen. Insulin hilft auch, die Permeabilität biologischer Membranen für Glukose, Aminosäuren, Ionen und Sauerstoff zu erhöhen und aktiviert deren Verbrauch durch Gewebe. Unter dem Einfluss von Insulin werden die Prozesse der oxidativen Phosphorylierung erheblich beschleunigt, was eine Folge der Aktivierung des Tricarbonsäurezyklus und der Hexokinase-Reaktion ist, die die erste und wichtigste Stufe des Glucosestoffwechsels darstellt. In Geweben ist Glucose hauptsächlich in der perizellulären Flüssigkeit vorhanden, und Glucohexokinase ist in Zellen vorhanden.

Insulin beschleunigt den Verlauf anaboler Prozesse in Zellen. Es stimuliert die Synthese von Proteinen, Fetten und Nukleinsäuren, aktiviert die Oxidation von Fettsäuren und beeinflusst den Wachstumsprozess des Körpers. Als ein Faktor, der den Katabolismus verhindert, hemmt Insulin die Glykoneogenese und verhindert die Dehydrierung freier Fettsäuren und die Bildung von Glucosevorläufern. Mit einem Insulinmangel oder einer Abnahme der Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber seinem eigenen Hormon verliert der Körper seine Fähigkeit, Glukose aufzunehmen, was zur Entwicklung von Diabetes führt. Die Hauptsymptome sind Durst, Polyurie (vermehrtes Wasserlassen), Hyperglykämie (erhöhte Serumglukose) und Glukosurie (Vorhandensein von Glukose im Urin)..

Insulin beim Bodybuilding

Die Verwendung von Insulin für sportliche Zwecke (als Doping) erklärt sich aus der Tatsache, dass dieses Hormon eine starke anabole und antikatabolische Wirkung in Bezug auf den Protein-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel hat. Bei Verwendung relativ hoher Dosierungen der Zubereitung von exogenem Insulin tritt eine deutliche Abnahme der Glukosekonzentration im Blut auf und eine Schutzreaktion des Körpers wird ausgelöst - die Aktivierung der Produktion von Wachstumshormon, die den Zuckergehalt im Blut erhöht. In einigen Fällen kann sich die Konzentration des Wachstumshormons um das 5- bis 7-fache erhöhen. Insgesamt führt dies zu einer signifikanten Zunahme anaboler Prozesse. Mit anderen Worten, Insulin beim Bodybuilding ist die magische Pille zur Steigerung der Ergebnisse..

Zusätzlich zu der Tatsache, dass Insulin nach der Injektion die Freisetzung von Wachstumshormon aktiviert, wurde wiederholt nachgewiesen, dass es auch seine Wirkung auf dem Niveau von Anabolika vervielfacht. In einer solchen Situation wird endlich klar, warum das Schema in letzter Zeit beim Bodybuilding so beliebt ist: Insulin + Wachstumshormon + anabole Steroide. Neben der Insulinkonzentration im Blut ist auch die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber diesem Hormon sehr wichtig. Es ist sicher bekannt, dass schnelle Kohlenhydrate aus der Ernährung eines erfahrenen Bodybuilders entfernt werden sollten. Dies ist besonders wichtig, da viele Menschen Probleme mit dem Insulinstoffwechsel haben, während sie sich dessen absolut nicht bewusst sind und daher die Konsequenzen seiner Verwendung nicht kennen..

Die meisten Bodybuilder denken nicht einmal über dieses Problem nach. Meistens glauben sie, dass es ihnen egal ist, da sie keine offensichtlichen Anzeichen von Diabetes haben. Gleichzeitig verstehen viele von ihnen nicht, warum sie die letzten Tropfen subkutanen Fettes während des Trocknens nicht loswerden können. Dies kann auf eine grundlegende Stoffwechselstörung zurückzuführen sein, die als "Insulinresistenz" bekannt ist, oder auf eine schlechte Insulinsensitivität. Es manifestiert sich in der Tatsache, dass der Körper als Reaktion auf einen Anstieg des Blutzuckerspiegels unabhängig eine ausreichende Menge Insulin produziert, aber nicht richtig auf das Insulin selbst reagiert. Es ist eine so häufige Störung, dass jeder vierte Mensch daran leidet..

Diejenigen Bodybuilder, die in diese Kategorie fallen, haben am häufigsten große Schwierigkeiten, eine Qualitätsminderung durch eine kohlenhydratreiche und fettarme Ernährung zu erreichen, die beim wettbewerbsfähigen Bodybuilding der Standard der Ernährung bei der Zubereitung ist. Zuckerhaltige Lebensmittel sowie Lebensmittel, die Stärke enthalten (wie Reis oder Nudeln), verursachen höchstwahrscheinlich hohe Insulinreaktionen. Sie führen manchmal dazu, dass mehr Insulin freigesetzt wird, als eine Person mit Insulinresistenz verwenden kann. Überschüssiges Insulin wird vom Körper als Vergiftung oder Vergiftung wahrgenommen. Um sich selbst zu schützen, wandelt es überschüssige Kalorien in Fett um. Dies ist eine Erklärung dafür, warum es für einen Athleten schwierig ist, ihn während des Trainings loszuwerden..

Die Verwendung von Insulin beim Bodybuilding ist nur dann gerechtfertigt und wirksam, wenn der Athlet den Blutzuckerspiegel sowie die C-Peptidkonzentration kontrolliert und diese Daten nicht über die physiologischen Normen hinausgehen. Rational und vernünftig kann der Gebrauch von nur kurz wirkenden Drogen angesehen werden. Eines der beliebtesten und sichersten exogenen Inulinpräparate ist Humulin R des amerikanischen Filmproduzenten EliLilly. Es hat eine schnelle Wirkung, aber auch die kürzeste Wirkdauer. Andere Insulintypen bleiben über längere Zeiträume aktiv, wodurch sie zur Entwicklung eines Hypoglykämiezustands führen können und für den Sportler völlig unerwartet sind.

Beim Bodybuilding war und ist die Kontroverse um exogenes Insulin immer aktiv. Es gibt immer noch keinen Konsens, sowohl unter Spezialisten als auch unter konkurrierenden Athleten. Alles, was mit Insulinkursen zu tun hat (auf die weiter unten eingegangen wird), ist nur die beste Vorgehensweise, dh Empfehlungen, die in den meisten Fällen zu einem etwas positiven Ergebnis führen. Da die Sekretion von endogenem (intrinsischem) Insulin weitgehend durch Ernährung und richtige Ernährung sowie durch Bewegung und Sportergänzung reguliert werden kann, finden Sie hier einige Richtlinien, die Ihnen helfen, Ihren Insulin- und Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren, was wiederum die Wirksamkeit erhöht. Ausbildung.

Insulin zur Muskelmassegewinnung

Im Kraftsport haben verschiedene Methoden zur Verwendung von Insulin zur Gewinnung von Muskelmasse an Popularität gewonnen. Es gibt sehr wirksame, aber gleichzeitig äußerst gefährliche und ärztlich zu überwachende Methoden zur Bildung einer Arzneimittelhypoglykämie mit ihrer weiteren teilweisen Linderung sowie relativ sichere, aber nicht weniger wirksame Methoden zur Verwendung relativ kleiner Dosen zur Verbesserung der Nahrungsaufnahme. Die erste Gruppe von Techniken umfasst Empfehlungen für das Fasten mittlerer und großer, aber individuell ausgewählter Dosierungen von "kurzem" Insulin. Die zweite Gruppe von Techniken umfasst am häufigsten häufige, aber kleine Injektionen in Höhe von 3 bis 5 Wirkeinheiten unmittelbar nach einer Mahlzeit.

Trotz der offensichtlichen positiven Wirkung von exogenem Insulin auf das Muskelwachstum wird nicht empfohlen, Dosierungen über 6 U ohne ärztliche Aufsicht zu verwenden. Tatsache ist, dass die individuelle Reaktion auf das Medikament in sehr weiten Bereichen variiert, von leichter oder mittelschwerer Hypoglykämie bis zu einem starken Einsetzen der Entwicklung eines hypoglykämischen Komas, das tatsächlich zum Tod führen kann, und zwar nicht nach mehreren Jahren, sondern nur wenige Stunden nach der Injektion... Bevor ein Athlet Insulin verwendet, um Muskelmasse aufzubauen, muss er daher verstehen, welche Verantwortung er auf sich nimmt, welchem ​​Risiko er sich aussetzt und vor allem die primären Symptome von Komplikationen verstehen..

Die Liste der Anzeichen, die direkt auf das Vorhandensein einer Hypoglykämie hinweisen können, ist wie folgt. Hunger, Schläfrigkeit, verschwommene Augen, Depressionen, Schwindel, starkes Schwitzen, Herzklopfen, Kribbeln in den Extremitäten, Konzentrationsstörungen, Migräne, Angstzustände und Reizbarkeit. Wenn der Athlet eines dieser Anzeichen hat, sollte er so bald wie möglich ein zuckerhaltiges Kohlenhydratgetränk essen oder trinken. Dies wird dazu beitragen, die Hypoglykämie zu reduzieren und ihre negativen Auswirkungen zu verhindern. Es muss jedoch beachtet werden, dass die Linderung von Anzeichen einer Hypoglykämie eine Nuance aufweist. Hypoglykämie muss nicht vollständig gestoppt werden, dieser Zustand muss gelernt werden, um auf einem Mindestniveau zu bleiben.

Fortgeschrittene Sportler wissen, wie man Kohlenhydrate so kompetent konsumiert, dass sie es schaffen, während des gesamten Zeitraums der Insulinwirkung eine leichte Hypoglykämie aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Übergang zu einer schwereren Form zu verhindern. Schwere Hypoglykämie ist eine sehr gefährliche Erkrankung, die möglicherweise sogar einen medizinischen Eingriff erfordert. Die oben aufgeführten Zeichen umfassen, ohne darauf beschränkt zu sein, Orientierungslosigkeit im Raum und Bewusstseinsverlust. In einer solchen Situation versteht jeder, dass eine Person nicht in der Lage sein wird, einen Krankenwagen selbst zu rufen, und wenn sich niemand neben ihr befindet, der rechtzeitig medizinische Hilfe leisten kann, wird dies letztendlich möglicherweise nicht mehr benötigt. Wir möchten Sie noch einmal daran erinnern, dass eine schwere Hypoglykämie leicht zum Tod führen kann..

Insulinkurs

Insulin wird beim Bodybuilding auf unterschiedliche Weise eingesetzt. Die meisten Sportler bauen damit unmittelbar nach dem Training Muskeln auf, um den Blutzuckerspiegel weiter zu senken. Die verwendeten Dosierungen überschreiten normalerweise 1-2 U pro 5-10 kg Körpergewicht des Athleten nicht. Anfänger beginnen oft mit niedrigen Dosierungen und bauen sie allmählich auf. Zuerst werden 2 Einheiten eingenommen, dann wird diese Dosierung nach jedem nächsten Training um 2 Einheiten erhöht und schrittweise auf 20-40 Einheiten pro Tag gebracht. Solch ein gleichmäßiger Aufbau ermöglicht es Ihnen, die optimale Insulindosis für sich selbst zu bestimmen. Die Schwelle für eine optimale Dosierung wird am häufigsten durch das Auftreten der Auswirkungen von Kribbeln, Hunger und Schläfrigkeit bestimmt..

Die Insulindosierungen unterscheiden sich häufig signifikant in Abhängigkeit von der individuellen Empfindlichkeit gegenüber dem Arzneimittel und auch davon, welche Arzneimittel zusätzlich im Verlauf eingenommen werden. Sportler, die im Training Wachstumshormone sowie Schilddrüsenhormone verwenden, sollten ihre Insulindosis ebenfalls methodisch erhöhen. Insulinpräparate dürfen nur mit einer Insulinspritze unter die Haut injiziert werden. Die Verwendung einer anderen als der oben angegebenen Spritze ist nicht akzeptabel. Dies ist einfach lebensbedrohlich, da es ziemlich schwierig ist, die richtige Dosierung mit einer normalen Spritze zu berechnen. Und wenn auch unbedeutend, kann sein Überschuss, wie wir bereits oft gesagt haben, zu Hypoglykämie und Tod führen..

Subkutane Insulininjektionen werden häufig durch Einklemmen der Haut im Bauchbereich durchgeführt. Um die Wirkung von Insulin zu beschleunigen, wird es in den Oberschenkel oder sogar in den Trizeps injiziert. Die meisten Athleten tragen Insulin in einem Beutel mit sich, der so kühl wie möglich bleibt, da das Medikament vor dem Gebrauch gekühlt und unter keinen Umständen erhitzt werden sollte. Unmittelbar nach Beendigung des Trainings wird eine Insulininjektion durchgeführt. Danach sollte der Athlet innerhalb der nächsten 15 Minuten einen Protein-Kohlenhydrat-Shake nehmen oder etwas Süßes essen. Die Verwendung von Kohlenhydraten muss bei der Berechnung von 10 Gramm berücksichtigt werden. für jede Wirkungseinheit des verabreichten Arzneimittels. Ungefähr eine Stunde nach der Injektion können Sie eine vollständige Mahlzeit mit proteinreichen Lebensmitteln zu sich nehmen.

Was ist wichtig! Ohne Proteinaufnahme sinkt der Blutzuckerspiegel dramatisch und der Athlet kann in einen Zustand schwerer Hypoglykämie geraten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Bodybuilder nach einer Insulininjektion schläfrig werden, was ein Zeichen für eine Hypoglykämie sein kann. In einer solchen Situation muss der Athlet dringend eine erhebliche Menge an Kohlenhydraten zu sich nehmen und auf jeden Fall die Versuchung vermeiden, sich hinzulegen und vier Stunden lang einzuschlafen, da Insulin im Schlaf seinen Höhepunkt erreicht. "Humulin R", das wir oben bereits erwähnt haben, bleibt normalerweise ab dem Zeitpunkt seiner Verabreichung etwa 4 Stunden lang aktiv und erreicht 2 Stunden nach der Verabreichung seine maximale Wirkung. Es gibt jedoch noch eine weitere Technik oder vielmehr einen Trick bei der Verwendung von Insulinpräparaten.

Sportler bevorzugen es oft, kurz vor dem Ende des Trainings Insulin zu injizieren. Dies ist in ca. 15 Minuten erledigt. Diese Technik macht Insulin effektiver bei der Versorgung der Muskeln mit Glykogen, was jedoch die Wahrscheinlichkeit einer Hypoglykämie erhöht. Einige Athleten experimentieren, auch mit Injektionen vor dem Training, um das Gefühl des "Pumpens" zu verbessern (lesen Sie mehr darüber, was es hier ist). Schließlich gibt es auch eine Technik, bei der Insulin unmittelbar nach dem Aufwachen verabreicht wird. In Bezug auf Dopingtests zeigen Erfahrung und Praxis, dass die Verwendung von Insulin während solcher Tests nicht nachgewiesen werden kann, was die Popularität von Insulin beim Bodybuilding weiter erhöht..

Insulinpräparate

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Insulin wie viele andere Medikamente nicht für sportliche Zwecke hergestellt wird. Es wird ausschließlich für medizinische Zwecke hergestellt, nämlich zur Pharmakotherapie von Typ-1-Diabetes mellitus. Bei Typ-2-Diabetes mellitus werden synthetische zuckerreduzierende Medikamente verwendet, deren Wirkung in einigen Fällen durch Injektionen ergänzt wird. Insulin aus der Bauchspeicheldrüse von Rindern (Schweinen und sogar Walen) hat eine relativ kurze therapeutische Wirkung. Durch Zugabe des stabilisierenden niedermolekularen Proteins Protamin sowie von Zink-, Phosphat- oder Acetatpuffer oder einer Polymerbasis zu Insulin werden jedoch langwirksame (lang anhaltende) Wirkstoffe erhalten, die als Depotwirkstoffe bezeichnet werden.

Die kurzfristigste Wirkung (ca. 6 Stunden) hat ein Insulin mittlerer Dauer - eine Suspension von Zinkinsulin (amorph). Und die längste Wirkung (von 30 bis 36 Stunden) hat Insulin, das auf Polymerbasis erzeugt wird, Insulindese. Die Hauptindikation für die Verwendung von Insulinpräparaten im klinischen Umfeld ist Diabetes mellitus. Einzel- und Tagesdosierungen für jeden Patienten werden individuell festgelegt, je nachdem, wie schwer die Form seiner Krankheit ist. Außerdem hängt die Dosierung in einer klinischen Umgebung häufig vom Zustand des Patienten, seiner Verträglichkeit der Krankheit sowie von der Zuckerkonzentration in seinem Urin ab, die durch die folgenden Indikatoren bestimmt wird: 1 U des Hormons pro 2-5 Gramm. ausgeschiedener Zucker im Urin.

Insulin Nebenwirkungen

Bei der Verwendung von Insulinpräparaten muss beachtet werden, dass es neben den Nebenwirkungen, die der Entwicklung einer Hypoglykämie vorausgehen, auch andere gibt, die durch eine negative Reaktion des Körpers auf das Arzneimittel selbst verursacht werden können. Diese Nebenwirkungen umfassen diejenigen, die unten aufgeführt werden. In extremen Fällen, zum Beispiel einer Überdosis Insulin, wird in einer solchen Situation Zucker oder süßer Tee verschrieben, und in einem besonders schweren Fall, wenn ein Insulinschock auftritt, werden 50 ml einer 40% igen Glucoselösung intravenös injiziert. Im Falle eines Zusammenbruchs wird 1 ml einer 0,1% igen Lösung von Adrenalinhydrochlorid unter die Haut injiziert. Dies sind Situationen, die kritisch oder nahezu kritisch sind, aber auf die eine oder andere Weise sind sie alle reversibel, ebenso wie die unten aufgeführten..

  • Tachykardie, Zittern, pathologische Todesangst;
  • Allergische Reaktionen bis zum anaphylaktischen Schock;
  • Produktion von Antikörpern gegen Insulin (individuelle Unverträglichkeit);
  • Lokale Lipoatrophie, Abszesse und Komplikationen nach Injektion;
  • Beeinträchtigte Akkommodation der Sinne und Insulinödem.

Wenn der Athlet alle Vorschriften korrekt befolgt und gleichzeitig aufmerksam auf die Reaktion seines eigenen Körpers hört, verringert sich die Wahrscheinlichkeit des Auftretens und der Entwicklung von Nebenwirkungen durch die Verwendung von Insulin auf Null. Die Cyclisierung spielt ebenfalls eine sehr wichtige Rolle. Es ist wichtig, zwischen den Insulinaufnahmepausen Pausen einzulegen, damit sich der Körper nicht an das exogene Medikament gewöhnt und als Reaktion darauf die Produktion seines eigenen endogenen Insulins nicht verringert. Die Cyclisierung sieht in diesem Fall so aus. Die Einnahme des Arzneimittels dauert 2 Monate, dann eine Pause von 3 Monaten. Diese Technik der Verwendung von Insulin beim Bodybuilding minimiert das Risiko negativer Nebenwirkungen sowie einer negativen Auswirkung auf die Pankreasfunktion..

Fazit

Insulin wird beim Bodybuilding vor allem wegen seiner anabolen und antikatabolen Wirkung geschätzt. Es hilft gleichzeitig, Muskelmasse aufzubauen und den Abbau von Muskelfasern zu hemmen. Gleichzeitig ist seine Popularität auf die Tatsache zurückzuführen, dass während der Dotierungskontrolle seine Erkennung nahezu unmöglich ist. Trotz all seiner positiven Eigenschaften kann Insulin bei unsachgemäßer Handhabung tödlich sein, was bedeutet, dass seine Verwendung unter der engen Aufsicht eines Arztes erfolgen sollte..